La clé du succès - pratique régulière
Le problème de l'efficacité réduite a récemment été lié non seulement aux personnes âgées mais aux jeunes. Les experts ont développé des exercices spéciaux qui peuvent aider à renforcer les muscles intimes masculins et à diversifier la vie personnelle.
Efficacité de l'exercice
Les muscles et les muscles de l'adaptation du pubis bien entraînés de Kegel augmenteront l'endurance dans le lit, élimineront la stase sanguine dans les organes génitaux, augmenteront les niveaux de testostérone et la puissance globale. Pour ressentir le «muscle de l'amour», les scientifiques de genre recommandent d'arrêter le ruisseau tout en urinant - c'est la tension de cette partie du corps qui vous permet de le faire. De plus, lorsque la dignité masculine est au stade de la bataille, cette tension musculaire fait rebondir l'organe.
Pour l'entraînement, les experts recommandent de séparer ce muscle des autres muscles: premièrement, 2-3 secondes, le temps augmente progressivement à 10-15 secondes. Dans ce cas, la relaxation est autant que le stress. Une autre façon de former les muscles de Kegel: mettez une serviette sur les parties génitales lors d'une érection et forcer à rebondir. Cette méthode est particulièrement efficace pour les hommes de plus de 50 ans. De plus, vous devez vous entraîner pour arrêter le débit de miction dans les toilettes.
N'oubliez pas la bonne nutrition. Le miel, les noix, la grenade et le jus de carotte, le radis, le kéfir et les cocktails de banane - tous ces produits sont fréquemment utilisés contribueront à augmenter la puissance. Cependant, nous ne devons pas oublier qu'il est nécessaire de consulter un médecin s'il y a de graves problèmes de santé.